您好，根据阐述，你的症状主要是腰肌劳损的表现。由于长期长时间开车，导致腰部肌肉处于长期紧张状态，时刻都承受来自身体的冲击力，久而久之，腰部肌肉由疲劳积累到一定程度变成了劳损，就会出现腰部肌肉酸困僵硬、肌肉结节、一边高一边低的状态。说到这里大家一定想问，那么我到底是哪几个肌肉劳损呢。其实最主要的是背阔肌、腰方肌、腰大肌这三块肌肉。如图所示：

接下来大家就会问，我这还能治好么，怎么治呢。

大家放一百个心，能治疗好。只是如果时间长了，比如5年10年以上就会疗程长点，如果早期的会疗程短点。具体建议如下：

1.纠正不良姿势，避免久坐、久站，避免腰部受风受凉。

2.推拿治疗：通过推拿揉法、拨法、滚法充分放松腰部背阔肌、腰方肌、腰大肌，然后可以腰椎扳法，降低椎骨压力、进一步松节局部黏连，起到舒经通络，理筋柔筋的作用。

3.针灸治疗：可选取腰部肾俞、大肠俞、秩边、委中、昆仑等穴、行针刺手法，舒经通络，缓急止痛。

3.中药热敷：用活血化瘀，舒经通络，柔筋止痛的中药热敷腰部。方药如下：

中药外敷方如下：

骨碎补30g 佩兰12g 威灵仙30g 伸筋草30g

苏木30g 葛根30g 棉萆薢30g 元胡30g

独活30g 川芎15g 赤芍15g 泽兰15g

黄芪30g 透骨草30g 鸡血藤30g 甘草10g

上方，装布包，冷水泡10分钟，蒸锅蒸热，敷患处，一副。用两天。

4.功能锻炼：平常可做做小燕飞、五点支撑等动作。

祝您身体健康。

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