随着人们生活水平的不断提高，减肥渐渐占据了爱美人士日常生活的半边天，如何能做到健康快乐的减肥呢？我觉得首选要好好了解一下食物的热量表，有一些食物看起来热量很高，但实际上热量却很低，这些食物可以放心的吃起来，以免让自己饿得太过痛苦。

1.高热量食物表：高热量食物属于高蛋白、高脂肪、高营养的食物，比如汉堡包、薯条，还有一些辛辣刺激的食物，油炸食品等都属于高热量食物，另外一些属于热性的水果，比如芒果、榴莲、樱桃等也都属于热量高的食物，我们减肥的时候一定要慎之又慎。

2.低热量食物表：低热量的食物是极其受欢迎的食物，比如：西红柿、豆腐、苦瓜、芹菜、韭菜等，还有一些低热量的水果，像苹果、橙子、圣女果、西柚等等。

3.看起来热量高其实热量很低的食物表：这可真是减肥者的大大的福利了，之前不了解不敢吃的食物，其实热量并没有那么高，而且反倒很低，就比如土豆、葡萄、玉米，这些都是减肥人士的首选，好吃又不会让你发胖。

其实减肥是一个漫长的大工程，想在短时间内迅速减重那几乎是不可能的，即使减下来了也会迅速反弹，白白挨饿遭罪，得不偿失，所以一定要科学减肥，长期坚持，用你的耐力和毅力去改变自己。