1、引体向上可以锻炼到背阔肌和上肢的肌肉，在家里或单位最好能备一根单杠来发展引起向上。 2、作为健身爱好者是必不可少的器械。 3、安装单杠也很简单，在某网站58元一根，可以...

方法一：下载个32位ghost，运行后选择第一项在弹出的菜单里选择第二项再弹出菜单里选第三项，选择一个ghost镜像（.gho文件在光盘里找，大小约650-700M）选择ghost的硬盘，选择USB硬盘.这...