一个叫王祥的小哥给大家做了这样的测试： 他将在一个月内，不控制饮食，坚持每天做波比跳 ，他的主要目的就是减肥，顺带看看自己一个月后波比跳的水平能有多大的提升。 一起来...

你好谢谢邀请。 我首先回答一下您的这个问题，如果你坚持做波比跳的话，身体在14天左右的时候肯定会有一些变化，但是他的变化可能非常小，你甚至都看不见。不太推荐你光这样做...

【锐博康复科普】 【波比跳】减脂还是毁膝？ 最近减脂操突然又火了起来，再次充上热搜，各种各样的燃脂爆汗视频层出不穷。而在这些视频里我们也不难发现波比跳的身影。但很多...

(1)开始时采取站立姿势，保持双脚和骨盆一样宽，保持核心稳定，保持膝盖轻微弯曲和有弹性。 (2)吸气蹲下，直到大腿与地面平行，保持膝盖和脚趾在同一方向，保持躯干良好对齐。...

波比跳的正确步骤 1.开始时就跳跃站姿,进行稳固步骤。 2.将大腿后侧肌群往后推,尽可能保持小腿垂直,双膝就中立姿势,髋关节转轴往前弯,手掌放在地面,手指朝前。这里的重点是保持下...