首先感谢邀请。 关于运动减肥计划，每个人都不尽相同，但是，总体思路又都殊途同归，运动达人们也是一样。那么他们的计划究竟是怎样的呢？跟我们普通的计划有什么区别呢？下边...

很高兴回答您的问题。就单独减脂而言男女由于激素的分泌不同有较大的差异，减脂的效果也因人而异。您并没说自己的性别，所以就运动计划方面没法给出详细的计划。 但我们可以分...

简单的说一下吧，坚持每日前两餐为主，后两餐为辅。前两餐需要碳水化合物，蛋白质，多种营养元素均衡齐备。后两餐以少量碳水维持轻度饱腹感即可。 我的减脂食谱是 早餐，脱脂...

周一训练计划 热身：慢跑十分钟 坐姿推胸：3组*每组（15-20） 坐姿下拉：3组*每组（15-20） 坐姿杠铃推举：3组*每组（15-20） 坐姿腿屈伸：3组*每组（15-20） 俯卧腿弯举：3组*每组（15-...

现在肥胖困扰着很多人，减肥广告铺天盖地、五花八门，让人无法选择，小编介绍一个科学的减肥餐给您（蜂蜜减肥方法） 第一天:只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第二三天:正常饮食（不能大吃...

谢谢邀请，首先要做一个区分，普通人运动中的减脂减肥，和健身爱好者的减脂期是不一样的。 健身爱好者和专业健体在减脂期由于需要热量窗口，能量水平会比增肌期要低，所以不能...

1、减脂锻炼建议一周锻炼3-5次为最好，最好是一次能锻炼30-60分钟。 2、虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一...

健身减肥制定的健身计划需要从两点来考虑： 一、健身运动的计划。 以减肥为目的的健身，运动计划一定要从有氧运动中选择。比如游泳、慢跑、各种韵律健身操。 减肥需要消耗脂肪...

单纯说体重，并不能定论是否肥胖。 需要加上身高，以及体脂含量这两个参数才能够确认是否肥胖人群。 假如你的体脂含量在男生25%以上，女生30%以上的话 的确有减肥的必要性。 那么...

现在肥胖困扰着很多人，减肥广告铺天盖地、五花八门，让人无法选择，小编介绍一个科学的减肥餐给您（蜂蜜减肥方法） 第一天:只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第二三天:正常饮食（不能大吃...