1、减脂锻炼建议一周锻炼3-5次为最好，最好是一次能锻炼30-60分钟。
2、虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持3-5次的频率即可。
3、饮食上要注意营养均衡，不能太过注意减肥，而使自己的身体缺乏营养，同时也要注意休息。