年前看过一个年轻的高血压患者，29岁，男性，彭先生，没有服用降压药，现在4个月过去了，血压已经基本恢复正常了。

小彭是通过什么方法，也没有吃降压药，血压就恢复正常的？

小吴4个月前，无意间发现自己的血压高，于是找到我，当时血压在150-160/90-100左右徘徊，也没有不舒服，当然他和大多数人一样，不想吃药，但是也和大多数人一样，担心出现并发症。

我经过详细询问，综合考虑，最后告诉他可以暂时不吃药，先通过我的方法来降压药试试看。

他很疑惑，问为什么可以不吃药，不是说高血压都得吃药吗？

我说，指南和课本都没有说过高血压人必须吃药，为什么你可以不吃药呢？

1、你是新发现的高血压，且没有任何不舒服；

2、你的血压属于1级高血压，也就是没有超过160/100；

3、你没有糖尿病、没有心脑肾等疾病；

所以你可以先通过不吃药的方法来降压。

还有的一个理由就是，小彭本身偏旁，平时口重吃盐重，爱吃油炸，很少吃水果蔬菜等等，同时从不运动，没事就坐在电脑前，经常熬夜。这些不好的生活习惯都会影响血压，升高血压。

如果意志力坚强，能改掉这些习惯，那么血压就有可能恢复正常。

研究显示：

1、减盐可降低血压2-8mmHg；

2、减重10kg，可降低血压5-20mmHg；

3、坚持运动，可降低血压4-9mmHg；

4、戒酒，可降低血压2-4mmHg；

5、保证足够的睡眠、避免熬夜、好的心情等等都利于降低血压。

所以我建议小彭，先通过这些方法来降压，毕竟药不是好东西，万不得已才吃药。

我告诉小彭，如果你不想吃药，那就好好的坚持运动，每周5次，每次不少于30分，跑步、骑车、游泳、快走等等都行，把嘴管住，少吃盐，多吃粗粮杂粮水果蔬菜，把体重减下来；不要熬夜了，我们观察3个月看看，看看血压到底能不能下来。

如果你做不到，那咱们现在就开药。

我说了他和所有人一样，都不愿吃药，说自己试试看，昨天来复查，血压目前已经降到135/85左右。

我说一定要坚持，把这些好习惯，当初生活的一部分，而不要当初治疗疾病的方法，这样就不会痛苦，而且可以持久，这种方法不但能控制血压，还能预防心脑血管疾病。

那是不是新发现的高血压都可以不吃药，通过这些方法降压，当然不是！

如果：

1、新发高血压已经超过160/100；

2、新发高血压合并头晕、头疼等等不舒服‘

3、新发高血压已经合并糖尿病；

4、新发高血压已经出现心血管疾病、脑血管疾病、肾脏疾病等等脏器损伤。

这几种情况，需要马上服用降压药，把血压降到理想水平。

但是，不管是否服用降压药，健康的生活方式，都必须始终坚持，健康生活要贯穿高血压管理的一生！