1、可从以下几个方面考虑：1、睡前放松心情，热水泡脚20分钟。
2、2、尽量不吃或者吃的太饱。
3、不喝咖啡，不喝浓茶。
4、可以喝热牛奶和豆浆，它们都能促进睡眠。
5、3、自我按摩内关穴和神门穴。
6、4、建议口服安神补脑液等一类的药物。
7、必要时可以找大夫吃中药。