这个说不准，有的人一年，有的人两年，这也要看身高和骨架大小的。（所有讨论体脂率在百分之十五以内）

如果身高很高，骨架大，体脂百分之十五以内，一年就可以达到。如果身高矮，骨架小，可能两年也未必达到40，这里就要看一个视觉效果了，例如一个身高185的人，他臂围40，而一个身高168的人臂围37，那么身高矮的人臂围的视觉效果更好，也更难达到。

这里题主提到系统练身半年，臂围36.5，长的还是很快的，一般第一年的增肌效果最好，通常有没有天赋，看看第一年的增肌效果也就看出来了。