谢谢悟空邀请。关于这个问题，我还是先回答红糖水补水是否管用？红糖是一种从甘蔗提取出来加工而成的，它含有关补血的物质也不是很高，如铁，100g红糖含铁量才是2.2mg，都没有黑木耳含量高，而且它这个是非血素铁，需要一定的还原物质帮助转换后，才能被身体吸收和利用，再加上红糖的热量比较高，最后恐怕血没有补到，身体要先胖起来，因此不建议用红糖水来补血。
补血就是让血液中拥有更多的营养物质，能提高血红蛋白的合成，让红细胞获得更多的能量和营养物质的过程。其实换句通俗易通的话来说，身体补血就得需要摄入能促进血红蛋白合成的物质。常见相关营养物质有铁，维生素C，优质蛋白质等。
动物全血。因为动物血中含有丰富血红素铁，蛋白质，锌，维生素B2等营养成分，很容易被人体消化吸收，能快速合成血红蛋白，从而达到补血，补铁的功效。常见动物血有猪血，鸭血，鸡血等，大家献完血后一个星期都可以多吃一些这类的食物。
红色动物肉。如牛肉，猪瘦肉，红色肉的鱼（因为它含有肌红蛋白和血红蛋白是比较高）等，这些食物除了含有丰富的血红蛋白，还有铁，以及各种各样的优质蛋白质，不仅能加速身体血液成分的恢复，还能提高新陈代谢，有助于提高身体免疫力。
深绿颜色蔬菜。它们通常含有维生素C比较高，而维生素C是体内很好的还原物质，可以把植物中非血红素铁转换成血红素铁，促进铁的吸收，除其之外还有其他的一些人体必需矿物质元素，如钙，镁，锌等，它们对身体的恢复也是具有一定的帮助。
其实补铁的食物也蛮多的，如果你有不知某种食物具有补血的效果，可以在评论区留言，May姐收到后，会尽可能一一回复。
