俗话说：“人老足先老”。

许多老年人在行走或站立稍久后，足、踝、膝、髋和腰部都会感到疼痛。这是因为随着年龄的增长，肌肉的力量减弱，韧带的弹性逐渐丧失，使老年人的足弓缺乏弹性，足弓的负重能力也就会大大降低。尤其是体胖、超重的老年人，缺乏弹性的足弓，就更难承受自己的体重，有的因此而形成了平足，造成行走和站立的困难。　　老年人体内组织器官都出现了退行性的变化，使椎间盘等弹性软垫的作用减退，容易引起头痛和眼花。如果穿无跟的平底鞋，由于定向转动性最大，稳定性最差，在软滑的地面或走下坡路时，很容易摔倒，还容易引起脚的各种扭伤。据我国老年协会专家对１０００名老人发生骨折的调查发现，有４８．８％的病人与穿平底鞋造成滑倒有关。那么，老年人在足弓发生退行性变化后，究竟穿什么鞋最适宜呢？ 　　为了便于行走和有利于负重，老年人应当穿轻便、舒适的布鞋最好。因为布鞋既有柔软吸潮的优点，又有避免其它如橡胶、塑料鞋底发滑的好处。体型肥胖和超重的老年人，应该把布鞋的后跟适当垫高，以２厘米左右为宜。如此，不仅可以避免足弓的退化带来的负面影响，有利于足部的血液循环，而且还可以提高老年人的生活质量，促进身体健康。运动鞋不适合! 因为运动鞋的透气性不强,而老年人的新陈代谢缓慢,容易使虚火上升! 建议: 牛筋底等一些软底的平跟鞋,注意保暖、防滑和最重要的透气性！ 如果选择皮鞋，应该选择质地柔软的小羊皮鞋，走路时不会夹脚.