第一种，自我暗示法。你就是说在晚上睡觉前。21边自己。你很优秀。你好，k。早起起来。穿戴打扮。整整齐齐。从外观上就高人一等。这个是外貌的转变，对于自己的心理会有一定的影响。

第二种，积极的参加一些有意义的事情。比如说参加一些公益活动，参加一些，组织的这个锻炼，那长跑啊这类的。能增加自己自信的一些多运动一些身体内部会这个分泌多巴胺。缓解自己的紧张情绪。

第三种，有一个良好的生活习惯，早睡早起。