1、蛋白质来源包括植物性食物和动物性食物，可以通过以下食物补充蛋白质。
2、 1、大豆，大豆富含蛋白质，而且补充蛋白质，大豆是一个既经济又美味的选择。
3、 2、瘦肉、乳制品和蛋制品，各种瘦肉精和牛奶以及蛋制品，蛋白质含量丰富.汤臣的蛋白粉可以有效补充蛋白质。