1、可能是腰肌劳损或者腰间盘突出，可以做腰部热敷，同时做理疗，比如针灸，并注意保暖，如果疼痛严重时可以口服布洛芬，腰疼腿如果疼痛厉害需要去医院检查，做腰椎ct明确病因...

如上图所示，传统的飞燕动作要求整个后背向后弯曲，这样让腰椎反弓，很容易造成腰椎体之间过度挤压，肌肉筋膜组织出现炎症甚至损伤。 对腰部肌肉力量的训练，应该为别考虑，腰...

做大飞燕，俗称为:燕飞,就像燕子一样,人趴在床上,双上肢双下肢都离开床面,像背部的正上方抬起,根据自己的承受能力有幅度大小的调整拱桥式，锻炼腰背肌，腰腹肌。 一般做这些锻炼...