首先，熬夜没有好的补救办法。习惯熬夜身体生物钟已慢慢形成，知道熬夜对身体有害，那就从心理认知上戒除熬夜。最有效的办法就是加强户外锻练，可以慢跑，可以快走，或是其它体育类项目，要自律更要坚持不懈，睡前泡脚，慢慢形成新的作息生物钟，只有尝试体验了才知道熬夜习惯是完全可以戒除和改变的，补救的办法就是自律+锻练！