纵然都是打着养生或者养身的马甲，壹周君力劝各位小伙伴可别当真，不管是黑糖、白糖、赤砂糖，哪种都不养生，不就是个糖呗，吃多了养胖倒是真的。

来来，壹周君用技术流为大家分析一下，到底他们都是什么？都有啥用？到底能不能达到养生的功效？

壹周君翻阅资料，发现，各大报刊学术论文，对三味糖的解释如下：

红糖的原料是甘蔗汁，经过处理后，直接煮成不经分蜜的棕红色或黄褐色的糖。

赤砂糖是颜色位棕红色或黄褐色的带蜜砂糖。

黑糖，壹周君也是很奇怪，大概是弯弯的叫法吧，以甘蔗、甜菜及其制品为原料加工而得的深褐色食糖。

看没，都是糖，可不都是砂糖，只不过颜色略有深浅差异。而且，最大的不同，黑糖，红糖，赤砂糖，再说直白一点，白砂糖的纯度最高，红糖因为没有经过分蜜处理，含有天然蔗糖更多一些，而赤砂糖怎么说呢，它就是个偶然产生物质，纯度也比较高，但是因为增加了一袭诶化学添加剂，营养上比红糖和黑糖稍差一些。

对于红糖，它是咱们最熟悉的糖制品，纯度比较高，而黑糖，属于异军突起派，大概是台湾人民的最爱，而且是称呼有所差异，其实，黑糖只不过颜色更深一些而已，其实，也就是升级版的红糖而已，

红糖，黑糖，赤砂糖，到底能不能治疗养生？首先壹周君想到的就是管住大姨妈痛。相信各位和壹周君有着相同的经历，青春年少的时候，每次大姨妈来，妈妈都会冲一杯红糖水，说喝了肚子不痛，结果呢？大家应该很明白，和男朋友要你喝热水一样，就是心里安慰作用。就算是物理疗法，敷贴中药包，起码都会比红糖水有效果一些。

最后，壹周君要说最重要的了，不管你是砂糖，最终，你还是糖，各位小仙女们可要注意了，吃太多糖，后果很严重，不仅能量过剩，造成高血压，糖尿病的几率，而且对牙齿不好，造成龋齿。还有一点，小仙女们估计还没有想到，吃糖吃多了，肌肤会氧化，造成面部肌肤衰老的症状。所以，一天的摄入量，只能是50克一下就好。

而且，就算他们再“养生”，依然改变不了每克糖产生4千卡热量的事实，如果摄取过多，就会造成能量过剩，增加肥胖的发病风险，而肥胖的人更容易有糖尿病、高血压和心脏病等慢性疾病。

大姨妈来了能补血不？壹周君以前回答过，女性贫血最好的方法是食疗。这三种糖，除了高达90%以上的糖分外，其他的也就是各种维生素吧。补铁，啥食物补铁有效果呢，没有比深色蛋白质肉类作用更大的，妥妥地每天吃50克猪肉，牛肉，不减肥不绝食不挑食，脸蛋保准是红扑扑的。