你好！

关于这个自制力的问题。

首先自己要明确到它的危害，这点你已经做到了。

其次，自己要对自己有一个要求，就是对自己要狠一点，比如换一个只有键盘的手机，给自己定下一些规矩，如果违反了，那就按照自己定的规矩去实施，当然要选那种自己能做到的。

然后，当我们自己做不到克制自己的时候，那么就对外寻求帮助，比如可以告诉自己的父母，让他们来协助监督你，告诉他们你平时怎么玩儿的，在什么时间段，让他们来监督你，让他们来强制帮你实施这个计划。

当我们能够意识到问题的时候，却不能制止，那么就从外界来得到帮助，首先让我们喜欢的东西变得让我们不喜欢，然后让关心我们的人能照顾到我们的人，来监督我们来制止我们。

只要你的心里，确实想制止这件事，办法还是有很多的。