我是余柳，女，国家二级咨询师，华大应用心理研究院咨询师。想成为心理咨询师，欢迎关注及私信我们的头条号，华大心理陪你助人自助！

经常情绪化，敏感，反复，时不时会陷入自我厌恶中，在情感中不懂如何表达自己，很想对恋人好但又怕太过让对方不适从，时常陷入自我矛盾中，有时候能自己开导自己，但也只是暂时性的，体内负能量太多，想改变但是不知道从哪里开始

问题其实很普遍，负能量太多、敏感情绪化、自我厌恶，不知道怎么处理亲密关系。这些看似无关的问题，其实盘根错节，想解决其中之一时，发现必须要处理掉另外的问题才可能有出路。所以每次想解决时都会发现自己面对的是个庞然大物，简直无从下手，所以你说的不知道从哪里开始，应该也不是你一个人的困难，那我们不妨来理理这个庞然大物到底是什么。

那个让我们不知道怎么处理亲密关系，让我们自我厌恶、情绪化、敏感反复的负能量到底是什么？真的需要去之而后快吗？没有了那些负能量，你会是谁呢。他们或许只是我们不被承认的情绪。想想你是怎样长大的，在你一开始的养育环境里，你被教导了哪些禁忌，从而可以看到你不被允许表达哪些情绪。他们被压抑的时间长了就变成了力量强大的“负能量”，但他们其实代表了你的真实感受与想法。你的真实感受不管多负面，他们都不是洪水猛兽，当他们被你感知并得到承认，他们就会流动起来，带动你的身体，成为你的资源，而如果他们被你无视或遭到驱逐，那么他们就会成为所谓的负能量，并在身体里贮藏。

我们长久积压的负面能量，之所以不能轻易被处理，一是因为他们力量强大，再就是一般来说他们都是我们的禁忌，所以可能已经成为我们的盲点。所以我们经常需要咨询师的帮助，此外也需要我们自己有意识的去看，有意识的体会他们。比如：你说想对恋人好，但怕太过让对方不适。这个太过的担心是从哪来呢？自我厌恶的嫌弃来自哪里呢？这样多问问自己原因，找到他的源头，并感受这些情绪，慢慢的你会对自己越来越了解。

这样的了解并不是为了改变自己，因为我们并不需要变得更好，阻碍我们的并不是因为我们不够好，而是我们觉得自己不够好。所以总是试图去丢弃那些我们觉得不好的东西。最无辜的就是愤怒、憎恨、嫌弃这些情绪。当我们不再丢弃那些我们自身的一部分，就会发现自己只要是这样就足够好了。那些敏感、情绪化、反复他们作为经历的一部分，已经被堵在他们开始的地方，正等被你发现并认可。

祝生活愉快。

作者简介：
我是余柳，女，国家二级咨询师，华大应用心理研究院咨询师。
精神动力取向，以开放包容的心态陪伴你直面生命中的痛楚，给予一个安全的成长空间，希望与你的相遇。

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