小腿肌肉拉伤怎么办？
小腿肌肉拉伤后，应立即停止运动，同时对拉伤部位进行制动、冰敷、抬高患肢等处理，然后及时就诊，进行规范治疗。
⑴一般遵循RICE原则进行即刻治疗。
R(Rest)休息，避免引起疼痛、肿胀等不适症状的活动；
I(Ice)冰敷：可使用冰袋15～20分钟/次，每隔2～3小时重复冰敷一下；
C(Compression)压迫：主要指加压包扎和患肢制动，但包扎需注意不能过紧，应从远端向近端包扎，如疼痛、肿胀和麻木加剧，应适当放松；
E(elevation)：抬高患肢，将患肢抬高，高于心脏平面，以减轻肿胀。
⑵如果疼痛严重，可在医师指导下使用非甾体类药物或外用贴剂。
⑶小腿拉伤后建议尽快就医，让医生来评估伤情，必要时需进行手术治疗。
运动前要充分热身，放松肌肉，打开关节，再进行运动，可以有效避免肌肉拉伤。
本内容由北京大学第一医院 骨科 副主任医师 孙浩林审核
