三高大家都不陌生，今天我们来看看，高血压和高血脂，其实他俩有时候是相辅相成的，也有很多人不了解，自己怎么就得了，高血压或高血脂今天我们就来了解下
高血脂：会导致脂质沉积在血管内壁中，引起动脉粥样硬化，血管变窄，是诱发心脑血管疾病的主要原因之一。
高血压：是一种慢性疾病，可导致人体循环动脉血压升高，也是导致心肌梗塞和脑梗塞的最重要危险因素之一。
第一类，肥肉
高血压的人不能吃太肥的肉类，而且是绝对禁止的。
因为肥肉中含有的脂肪含量非常高，而且含有的是动物脂肪，人体摄入后不仅仅是长胖问题。
对于高血压患者来说，会导致血压的上升，血脂和胆固醇也会升高，对血管健康非常不利，所有再馋，也要憋着别吃。
第二类，辛辣食物
对于正常健康状态的人，偶尔吃点辛辣食物，是能够帮助去除身体湿气和寒气的，还能促进胃口，加速新陈代谢，但也要记住，不能多吃。
而对于高血压的人，辛辣食物是尽量别碰的一种，因为高血压患者在摄入辛辣食物的时候，或导致腹压升高，导致血压的上升，不利于血压控制。
第三类，多盐食物
多盐食物，就是身体处于健康状态的人都是不能多吃的，何况是已经高血压了！
多盐食物中含有大量的钠元素，钠会导致血压的上升，经常的食用多盐食物，血压会升高，健康的人可能会出现高血压。
而本身就已经有高血压的人，更是应该远离多盐食物了，平时的饮食都是尽量保持清淡的。
第四类，高热量食物
高热量食物摄入过多，会导致体重增加，而在肥胖人群中，高血压出现的几率是非常高的。
如果本身已经是肥胖体质了，还继续食用高热量食物时，会导致更胖，血压也会变得越来越高，给身体带来非常大的危害
1、多吃含硒食物
通过适当补硒可提高高血压病患者血硒水平，进而改善高血压病患者不同程度的脂质过氧化物水平紊乱，有助于高血压病的防治，在对我国缺硒地区高血压发病状况13年的连续监测观察中，人均硒含量基本维持在贫硒边缘水平上下波动的情况下，高血压的发病持续增高，而且高血压中老年人群患病率高，青壮年人群增长速度快。
而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。
除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：紫阳毛尖、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。
其中，紫阳毛尖——不仅含有硒元素，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。常饮可软化血管，降低过高的血脂、预防动脉硬化
2、调节心情、舒畅情志
情志的变化可诱发或导致疾病的发生，突然的强烈精神刺激，可使人体气机逆乱，气血阴阳失调而发病。“三高症”中，高血压的发生与情志变化关系尤为密切，在老年原发性高血压前期人群中，精神心理因素是最为重要的致病因素和直接原因，调摄情志对老年原发性高血压至关重要。因此，应注意心情的调节，不要太急躁，心情要平和，保持乐观积极的心态，不要刻意去追求自己力所不能及之事，避免过度情志刺激
3、戒烟限酒
烟酒也是引发“”三高“”疾病的一大诱因。吸烟有百害而无一利，是诱发心脑血管疾病的重要原因。少量饮酒有活血的作用，白酒一天限制在一两之内，多饮则伤肝，助湿热，易形成肝火挟湿痰而发生中风。因此应注意饮食，少熬夜，少喝大酒，保持大便通畅。
4、定期进行健康体检
定期做健康体检是一种不错的选择，这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险，对“三高”预防和治疗意义重大。
