1、谢谢邀请好方法是有的，不过得根据你的病情对治才行啊，这个因人而异的，比如你说哪里哪里痛，根据你所描述的所以细节习惯我就会去寻找思考你的病症真正的原因所在，找到了才思考对治方法，如果用方法不能对治，就得在找原因再找找对治的方法！大的原则多是头肩颈背的问题，但不辩证我无法给你一个建议^_^。