可以一天瘦一斤或更多，但是你这样断食60天，只喝纯牛奶和鸡蛋，属于节食减肥，会导致你记忆力衰退，脱发，心慌，低血糖等症状，建议选择健康减肥的方法来减肥，不能因为减肥而损害身体健康，这样做后面会反弹更多，饮食以外，还建议你运动辅助，具体方法如下；

1，早午餐三餐要规律的饮食，不能因为减肥不吃饭，早餐吃好，午餐吃7分饱，晚餐吃6分饱，饮食上慢慢调整。

2，每周的周末选择清肠排毒一天，清肠排毒的好处可以使你的代谢及排泄加快，脂肪会更快的燃烧。

3，下午的时候可以喝绿茶1~2杯，绿茶含有维生素B1，C及咖啡因，能促进胃液分泌，帮助消化与消脂。

4，睡眠要充足，如果你长期熬夜，会使你的代谢减慢，导致减肥较慢，晚上深层睡眠可以分泌瘦素，在睡眠中帮你深层燃脂。尤其是晚上22：00~02：00这个时间段。

5，全天饮水也要充足，每天饮水量根据自己的体重来计算，40毫升/千克 这样算出自己每天喝水多少，水能增加机体代谢，对于减肥期间燃烧的脂肪及代谢垃圾毒素有很多的帮助。

饮食是健康减肥的基础，那么运动辅助是为减肥增加助力，大基数体重减肥建议先做如下运动；

比如，跳绳，游泳，快走，选择有氧运动，因为有氧运动可以有效的帮你燃烧脂肪，每次运动在40分钟以上，这样配合饮食才能更健康的减肥。

后面体重减到自己规定的斤数以后，在增加无氧运动来紧致皮肤及塑型，可以选择；

仰卧起坐，俯卧撑，卷腹等运动，每次运动时间在30分钟以上。

前面有氧燃脂后面无氧紧致，这样减肥以后体型才好看更加匀称。

当然了再好的减肥方法也要坚持才能看到效果，健康的身体是需要我们长期经营的！

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