方法一：

下载相关的APP，直接查询食物热量。

我自己使用的是食物库app，他们应该是基于薄荷网和和中国营养成分表作出的数据。我之前核对过几个，如果是《中国食物营养成分表》中有的食物，和他的都是一样的。

方法二：

通过《中国食物营养成分表》进行查找，如果不是营养师，真的没有必要这么做。

方法三：

简单学习和记住一些食物的热量，这里提供仰望尾迹云老师制作的主要食物热量表。