锻炼和“治”本身就是有不同意义的，锻炼不可能替代治疗，况且只是小燕飞这种单独的运动，不可能解决腰椎间盘突出症较重的问题，较轻的话，有的人不做锻炼也可以恢复，因此，只能试一下看！

小燕飞

这个动作，实际上被大家宠坏了，它的本质就是躯干的背伸，也就是锻炼使躯干背伸的肌肉，像腰部后侧的竖脊肌、腰方肌等，除非有的人腰部肌力非常差，这样锻炼效果还可以，对腰椎间盘突出症只能是小的辅助！

“臣妾”做不到

经常会遇到病友问我，为什么我腰椎间盘突出症想锻炼，却做不了小燕飞，一做就腰部疼痛的厉害，或者根本做不出来这个动作，不要着急，这很正常，由于突出物的大小和方向不一样，刺激部位的敏感程度不一样，躯干后伸会很痛。

先看症状

对于腰椎间盘突出这个问题，如果没有症状，这不算疾病，只能说椎间盘存在着退变，如果有症状，先鉴别一下症状是否和腰椎间盘突出症有关系，不是腰腿痛，做个检查发现腰椎间盘突出就一定是腰椎间盘突出症，是椎间盘造成的疼痛。

确诊方式

对于腰椎间盘突出症，除了有相关的影像学，一定要触诊来分析，一般腰椎间盘突出症咳嗽打喷嚏会有腰痛和腿痛，按压下腰部会出现腰部、臀部和腿上跟症状一致的放射性疼痛，这样基本可以确诊。

处理方式

先表达一下，不同医生的处理方式不一样，能保守尽量不要选择破坏性方法，我们一般都是采取手法复位，在一个拉力之下，来改变突出物对于神经根的压迫刺激，当下腰部按压放射痛点消除之后，症状就可以随之消失。