我也是寒性体质，平时手脚冰凉。但并没有题主所说的干结情况。我觉得跟自己平时的习惯是分不开的。

1. 自知寒性体质，加之之前月经不调，基本不吃所谓的寒性食物。就算吃也非常少！冰激凌之类的冷饮坚决不吃的。绿豆汤、海鲜等寒性食欲极少食用，经期绝不食用。梨、西瓜?、香蕉、火龙果等热带水果少吃。多吃温热性食物。

2. 多饮水，饮温水，不喝咖啡☕️、浓茶、碳酸饮料。只喝水！当然也会自己榨豆浆和～

3. 少吃甜食，甜食不利于代谢，一定管住嘴！

4. 不熬夜，每天22-23时进入睡眠状态，加之适量运动！

体质是个很难改变的东西，只能慢慢调节。不过这种排便的问题，感觉跟作息规律分不开的。最后附上我最近的晚餐，基本都是荤素搭配的，水分和维生素很重要哦！希望回答有帮助，谢谢！