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不管是给宝宝还是大人服用，能很好补锌的食物有很多，可以经常吃些猪肝、瘦肉、牛肉、鱼、菠菜，这些食物都含有丰富的锌，但是有个不好的缺点就是食物补充相对会比较慢些，而且人的需求量，每个人的体质吸收都不一样，所以除了食物进补外，最好也添加一些营养剂来解决。

比如市场比较好的补锌剂，新稀宝片，这个独有的成分，活性高，吸收也比较好，适合缺锌的人群服用，效果还是不错的。