其实压力大造成的睡眠障碍，在如今的快生活节奏下，大部分人都会有这种情况，因每个人的体质包括心态不一样，所以每个人的睡眠质量也各不同。

压力大这个普遍现象不好改变，那我们就努力从自身改变，来缓冲压力，从而得到较好的改善。

我认为首先是心态问题，保持良好愉悦的心情，保持平常心，多宽慰自己。

其次坚持每天或者每周至少有三次以上的有氧运动。

同时饮食习惯正常，早饭一定要吃。脾胃和则睡眠安，其实大家可以想想睡眠质量不好的人群是不是几乎都是脾胃不好。

如果躺在床上真的是睡不着时，一定不要强迫自己继续躺着，这个时候可以选择起床，做适量的运动，可以起到很好的效果。

让快节奏的生活稍慢下来，让每个人的幸福指数都能得到提升，都能拥有美好的健康生活！