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3岁的孩子不愿意自己吃饭，家长应该先找到原因。我分析应该有如下原因：

一、家长给孩子吃了太多零食，导致他（她）在吃饭的时候没有饥饿感。没有饥饿感自然也就没有食欲。

二、也许孩子在几个月大的时候，他（她）想自己吃饭，可家长觉得孩子小，自己吃饭会弄得到处都是，吃完饭家长收拾起来太麻烦，还不如大人一勺勺地喂他（她）来得撇脱，没有给孩子锻炼的机会。被拒绝的次数多了，孩子对自己主动吃饭渐渐失去了兴趣，到后来就没有了自己主动吃饭的意识。

三、家长溺爱孩子，让孩子边玩边吃饭，养成了饭来张口、衣来伸手的习惯。

四、孩子脾胃虚弱，食欲不振。

建议：

一、如果是前三种原因，家长可以从现在开始改变自己：

1.控制孩子的零食，让孩子到了饭点儿有饥饿感，有食欲。

2.不要怕麻烦，逐渐鼓励并培养孩子自主吃饭，可以经常性采用一些小小的奖励。

3.从现在开始，不要再溺爱孩子了，纠正他（她）衣来伸手，饭来张口的不良习惯。如果孩子任性不吃，就狠下心来让他（她）饿上一两顿也无妨。

二、如果是因为身体原因，就尽快就医，看看中医，把孩子的脾胃调理调理，问题自然就解决了。