常言道冬养三九，夏养三伏。那么三伏天如何计算？又有哪些讲究和规矩呢？接下来带大家一起看看。
要搞懂三伏天推算，首先要了解天干地支
甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸（guǐ）被称为“十天干”，简称“天干”。
子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥被称作“十二地支”，简称“地支”。
天干地支，依次按照甲子、乙丑、丙寅、丁卯顺序...循环组合，形成我们常说的六十花甲子。
通常来说，三伏天一般30天。但其实三伏也有40天情况。按农历计算，一般处在阳历的7月中下旬到8月中下旬。
从夏至后的第三个庚日（干支纪日法中带“庚”的日子）算起为【入伏】，立秋后的第二个庚日为【出伏】。“头伏”和“末伏”固定10天，因为天干10天完成一次循环。但“中伏”由立秋后首个庚日之间的天数决定。这样中伏就可能是10天或者20天，相应的三伏天就是30和40天。
而今年由于农历闰4月，我们又喜提40天豪华版三伏?
流传最为广泛的风俗就是“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
头伏吃饺子是传统习俗，由于伏日里天气特别热，人们一般胃口不振，也就是民间常说的“苦夏”，为了防止夏季身体营养跟不上，所以会吃一些有营养的东西，而饺子正是这一最佳选择，不仅开胃还特别有营养。同时饺子也叫“伏(福)贴”，有纳福吉祥之意。
伏天天气炎热，喝上一碗热气腾腾的羊汤，出一身汗，既舒服同时也起到解暑的作用。暑天主阴，人体更容易被侵蚀，所以吃一些热性发汗的食物，能够提升身体的抗病能力，祛除身体内的暑湿。
我国南方地区伏天有吃“姜汁鸡蛋”的习俗，在姜汤中打入鸡蛋，加入红糖。按照冬吃萝卜夏吃姜的说法，炎炎夏季吃一些姜汁鸡蛋不但可以治疗苦夏，也可以缓解夏天出现的低血糖症状。
每到伏天医院门口就是排队贴“三伏贴”的盛况。因为三伏天时机体代谢旺盛，药性容易由皮肤渗入，从而起到冬病夏治的作用。
三伏贴
“三伏”期间高温、高湿，切不能过度贪凉，尤其越是热的时候越要有节制。如果贪图一时痛快，大吃寒性食物，身体的气血遇冷而凝，更容易引起中暑。所以，伏天适当喝些热水出出汗对身体也是有益的。
入伏后天气闷热湿度大，出汗多。大量出汗容易受到暑湿侵入，因此在三伏天期间要保持身心放松。
有条件的话中午可以午休一会儿，保持下午有充沛的经历；同时也可以在清晨或傍晚温度不高的时候适当做一些户外运动，放松放松身心。
三伏时节，天气酷热容易中暑邪。因此外出我们要做好防晒并及时补充水分。
中暑处理方法：
应立即将患者转移到通风阴凉的地方，让患者仰卧，脱去外套，同时打开电扇或空调，避免直接吹风尽快散热。其次，用湿毛巾敷头部、腋下等处，有条件的话可用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速其血液循环，促进散热。还可服用一些绿豆汤、淡盐水藿香正气水、胶囊等进行解暑。
小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎。
