1、答：如果是是男性朋友的话，先把熬夜习惯和手艺习惯戒掉。
2、早睡早起，准时吃饭。
3、在求助外界帮助的时候【包括医疗】平常少玩手机，没有事情就闭目养神，养好自己的精气神，养好自己的元气，慢慢就会好转，自己内心不要怕！闭目养神养成一个习惯，我是孤舟，你们这样的人，我帮了很多!。