14种提高自律的实用方法，值得收藏：
无论你是想减肥还是想在工作中更加集中精力，健康的自律都是你最需要的。当诱惑来临时，有了强大的策略和技巧，你很快就会获得成功。
为成功做计划，并且：
研究人员发现，设定一个日期或事件来标志一种新疗法的开始，可以使你更容易实现你的目标。
你需要决心通过关注更高的价值而不是直接的冲动来加强自我控制。
研究表明，如果你用自我控制的积极效果来激励自己，你的意志力会持续更长时间。
这是一种从自我调节策略中得到验证的方法。例如，“如果有人给我甜品，我就会要求水果。”
《管理科学》杂志发表的一项研究发现，通过将“应该做”的行为（例如遛狗）与“想要做”的行为（例如与朋友闲聊）结合在一起会收获良好的习惯。
测试一再表明，隐藏诱惑，使它消失在你的视线中会让你更有可能拒绝沉迷。
睡眠不足会损害你大脑的前额皮质的工作方式，这是你大脑中发生自我调节的部分。
一项研究表明，在反复提醒你的时候，你更善于自我控制。
当诱惑来临时：
今天的心理学开始认为，立即作出决定可能会导致更糟糕的选择。
科学表明，意志力的下降与低血糖有关。
研究表明，酒精会影响你反思行为后果的能力，从而影响自律。
资料显示，在家中留下有意义的线索可以提醒你保持坚强。例如，你浴室镜子上的便签可以提醒你你的目标。
研究表明，那些不守纪律的人希望提高自己的自制力，这些人可以形成一个有效的互助小组。
记住：
研究表明，当你试图取悦别人而不是专注于自己的目标和愿望时，你的意志力就会耗尽。
自律是一种你可以锻炼和加强的肌肉。以上这些简单的技巧将帮助你建立持久的行为，并使你能够达到自己的目标。
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