日常门诊中，很多女性患者会咨询绝经后该如何饮食，以及有哪些注意的事项。绝经虽然是女性必然会遇到的一种症状，但是大家对于绝经其实了解的比较少，导致在出现绝经症状甚至绝经后，对于如何应对还是比较茫然和困惑。
那么，绝经是怎么回事，又有哪些症状，该如何应对呢？
这个问题可能绝大多数女性并不了解。
首先，绝经是女性一生中必然遇到的问题，这就跟初潮一样。只要是女性，就会出现初潮，规律性的月经，然后绝经出现。
其次，绝经是女性生殖功能和月经周期永久终止。
在生育年龄阶段，月经周期通常为每个月一次，并伴有卵巢排卵，发生在月经周期开始后的两周。为了确保周期规律性，卵巢需要产生足够的雌激素和孕酮。
由于女性达到一定的年龄，卵巢停止分泌雌激素和孕酮，就导致了绝经。
绝经并不是突然发生和出现的，在绝经前的几年内，卵巢分泌雌激素和孕酮水平开始下降，月经周期和排卵都减少，最终停止排卵，也就没有妊娠的可能。
刚才已经讲过，绝经不是突然出现的和发生的。
它是一个过程，从绝经前的几年内就会出现症状，月经周期和排卵都会减少，逐渐到最终停止排卵，意味着绝经的基本确定。
女性的最后一次月经只有在月经停止来潮后一年才能确认。
我国大多数女性的绝经年龄范围在45-55岁，平均在48岁左右。当然，绝经年龄没有一个标准的答案与年龄，也不能一刀切。
绝经年龄与女性身体素质、营养等有着密切的关系，如果女性身体素质较好、营养状况良好的话，绝经年龄可能会晚一些。
但是，如果绝经早于40岁的，被认为是过早绝经，也成为卵巢早衰。
1、建立科学的膳食结构
科学的膳食结构不是单一组分的饮食，而是多样化的饮食。
要营养均衡、荤素搭配、粗细结合、配比合理，不要全素也不要全肉。
2、减少高脂肪高热量食物的摄入
比如油炸食品、烧烤等食物，尽量减少摄入。
3、避免高雌激素食物
比如各种补品、含激素的化妆品、保健品等。
4、不要盲目相信大补
比如虫草、人参鹿茸、燕窝等等，不要盲目崇拜大补。
我是首都医科大学复兴医院外科主任骆成玉，欢迎关注我！
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