目前高温不断预警，在这样的环境中，大家一定要防暑降温，特别是老年人，有基础疾病的人以及小孩子，要谨防中暑哈。

那么当天气炎热而潮湿的时候，我们该如何预防中暑呢？

●首先还是要减少活动，或者说不能够过度的运动，如果要锻炼，在一天中较早的时候，趁天气还没有变得过于炎热的时候进行锻炼，要注意中途休息。

●尽可能少量多次地饮用足够的液体，如水或运动饮料，不要等到感到口渴再喝，也不要强迫自己短时间内喝大量液体，这种饮水方法本身就会让人感觉不舒服，而且这种做法可能有害。

●穿宽松、轻便的衣物。

●不要待在炎热的汽车内。

如果感觉到特别炎热，感到口渴或疲劳，甚至出现头痛、头晕、恶心或呕吐等症状的时候，需要立即降温：

●用凉水喷洒自己，或者直接洗个凉水澡，之后坐在风扇前或有空调的地方。放心吧，在这样的天气里，凉水会降低体表温度，不会导致感冒。这个过程就跟大热天游泳一样。

●马上到阴凉处，或者进入带有空调的建筑或汽车内。不能继续在阳光下暴露。

●马上喝水或运动饮料。在不舒服的时候，就不要饮入含酒精或咖啡因的饮料了。

●颈部或腋下放置冰袋或凉毛巾。

老人们普遍比较节省，担心用电，我们要多劝老人们抛开陈旧观念，把空调用起来，保护好自己，这样才能保护好家人。