还是 经历太少啊。

第一，心慌很大一部分是心态的问题，所以你应该经常去别的地方、自己不熟悉的地方、和不熟悉的人打球，这样既可以锻炼自己，又能学很多别人的长处。

第二，多参加比较正规的比赛，因为平时打球大家都是玩儿，对抗不是太激烈。然而真正的比赛已经不是玩儿了，大家都拼尽全力，死死的跟着。

只有在这种情况下才能淬炼你得身心，让你更专注，更认真。

真正的技术是要再这样的场合检验的。

第三，有时候，体力跟肺活量小也会引起心慌，让你感觉力不从心，不知道该怎么办，其实那是体力消耗的后遗症。所以体力训练很重要，最好的办法：长跑、在球场上来回跑触摸上下边线、负重跑。

每次练到自己的极限，坚持一段时间，你体力和身体素质会发生质的变化。当然，不管在训练还是比赛都要注意保护自己（控制节奏可以让你在场上偷懒）

第四，自己调节不到位，有时候会受到对手的状况影响，如果双方比分接近的时候，大家都会提心吊胆，这时候就需要自己调整，不受外人干扰。

眼里只有篮球、只有比赛。脑袋保持清晰，鼓励队友，打起精神，提起十二分得注意（注意力集中在得分、帮队友得分和部署防守）。

调整就是把注意力从负面情况转移。