因为你掉的水分，不是脂肪

每天瘦一斤，真的是在“减肥”吗？

搞清楚这个问题之前，我们先来看看脂肪的能量到底有多高?

人体的1公斤脂肪组织，一般能够储存7700千卡左右的能量，7700千卡是什么概念?一个普通身材的女性，慢跑1小时，也就消耗300千卡左右的热量。

如果你通过节食消耗7700千卡热量，一个普通身材的女性完全不吃东西，也需要饿整整5天！

按照我们目前每天推送的运动课程都没有超过200千卡，消耗7700千卡，等于需要38天！

天哪噜！

脂肪是数亿年进化赋予地球生物储存能量的物质，在食物短缺的时候，这东西是用来保命的。所以脂肪的能量是极其高的，脂肪的堆积，不是一两天完成的。同样，一顿两顿，也饿不成瘦子。

你减肥看起来很容易，一天瘦一斤，其实你减掉的不是脂肪，是水分！

在快速减肥时，身体中的两种物质会迅速减少，一个是糖原，一个是蛋白质。在这个过程中我们会丢失大量的水分。

糖原也是储存能量的一种方式，但它储存能力弱，大部分都是水分！所以糖原的增减，对体重的影响会很明显——增加一点，体重会迅速增加；减少一点，体重也会迅速减少。

快速减肥的方法，往往会出现节食或明显降低碳水化合物的摄入量，或者大量运动。这些做法在前期其实都无法消除太多的脂肪，但一定让身体糖原储量快速降低，从而达到快速掉秤。

快速减肥时，更糟糕的是会掉蛋白质，既包括肌肉里的蛋白质，也包括我们内脏器官中的蛋白质。（你舍得丢掉你的胶原蛋白吗？），这样的方式不仅会把肌肉练没，内脏的蛋白质也会流失。

如果过度节食的过程中还安排了大量运动，蛋白质会丢失会更明显

你看你火急火燎的想快速瘦身，结果瘦是瘦了的，但你瘦的不是脂肪，只是减少的糖原和蛋白质，以及大量的水分。那就不是在减肥，只是在减重！反弹也是很快就到来的

真的得靠科学的减肥方法，才能既能减肉肉又能保住蛋白质，保住你的美丽。

千万不要着急掉秤，可能也就是空欢喜一场，真正的减肥需要时间，给自己再多一点时间，一定会瘦的特别好看