很高兴来回答这个问题~

很多妹子会有这样的苦恼，明明睡了美容觉，早上醒来，脸还是大了一圈；坐在办公桌前一整天，下班时脚变肿，觉得鞋都小了……

真的是，水肿的世界，什么都是“大”的。

那么怎么消水肿呢？

改改口味，就能把水排出去

水肿与个人体质和饮食、作息习惯，都有关系。

重口味是现在很多人的通病，吃盐太多，身体里钠含量太高，就会留住更多的水分来稀释，引起水肿。

建议，放弃重口味，少吃点盐，或吃低钠盐。多吃点海藻、马铃薯、菠菜、香蕉等钾含量多的食物，有利于把多余的水分排出去。

此外，绿豆、冬瓜、西瓜、山药、莲子等，都是清暑利湿、利水健脾的食材，水肿体质的人，平时可以多吃点。

消水肿，赤小豆功力更强

要说消水肿，人们最熟悉的属薏米和红豆。

《神农本草经》中，薏苡仁（薏米）被列为上品，可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃。

而红豆，确实也有利尿、消水肿的功能。不过，要说消水肿的“功力”，厉害的还是红豆的同门“兄弟”——赤小豆。

“中医入药，用的就是赤小豆，而不是红豆。”古籍里还有记载，赤小豆“久服令人瘦”，经常吃赤小豆还有减肥的作用。

红豆和赤小豆，如何分辨呢？

很简单。个头大、圆滚滚的是红豆；细长的、扁扁的，就是赤小豆。

鲤鱼汤，古代人的消肿方

古人也有水肿的烦恼，“药王”孙思邈撰写的中医学经典《千金要方》就记载，“鲤鱼汤”能消水肿。

“食疗能消水肿，而不伤正气”，容易水肿的人，不妨试试。

鲤鱼汤做法

材料：鲤鱼1条（约2斤），白术5两，生姜3两，芍药3两，当归3两，茯苓4两。

做法：鲤鱼处理、清洗干净，加入适量水。先把鱼煮熟，待汤汁收到原来的三分之二左右，加入中药材。最后煮至汤汁为原本的四分之一即可，分多次服用。

非常高兴回答这个问题，希望回答对你有所帮助~（72）