1、向前翻要先低头,把力使在头上,头使劲向下低,脚向后上用力,练时要小心,不要把头磕了,练时脚下最好垫一个垫子.。...

五祖拳，综合了太祖、达尊、罗汉、行者（猴）、白鹤，五种拳术的技法。五祖拳属典型的外家功力型拳术，威猛激烈，以柔济刚，包涵内家拳的很多技击法和内功修炼法。该拳套路多...

预备式 1.马步双切掌 （双坠掌） 2.弓步双抱拳 （双掀） 3.马步双切掌 （双坠掌） 4.马步双擒手 （白鹤打翼） 5.马步捧拳 （请拳） 6.马步双抖掌 （撕开双掌） 7.马步双沉腕 （坐节）...

五祖拳，是中国传统拳术中的南拳之一。据说此拳是由蔡玉鸣（福建泉州人，1853-1910）综合了白鹤拳、猴拳、罗汉拳、达尊拳和太祖拳而成的，故称五祖拳。五祖拳的特点是多短打，门...

1、中学生五祖拳健身操 共分9节，36个8拍。 2、 本套操以南少林五祖拳（太祖、罗汉、达尊、行者、白鹤）的基本动作为基础，姿势舒展大方，动作刚柔相济，有助于中学生在全面提高...

1、五祖拳技击总诀：以静待动；以柔克刚；以速御迟；以虚击实；以拙制巧。...

1、七套，猴手、鹤脚、玄女摇身骏胛、达尊罗汉步、太祖身以及和阳师的北派技法、道台夫人的下盘腿功，容入了七种优秀拳法，使得五祖拳很快就成为当时闽南最优秀杰出的拳种。...

1、第一节 震撼大地第二节 震撼自由第三节 震撼百会第四节 拍胸拍肺第五节 拍打肝胆脾胃第六节 重拍小腹第七节 重拍环跳第八节 拍打膝盖第九节 重拍足三里第十节 拍打膝盖里·血海...

第一章 南少林五祖拳概述 第一节 五祖拳源流 第二节 五祖拳拳禅一体 第三节 五祖拳的心法 第四节 五祖拳的体系 第二章 五祖拳招法 第一节 五祖拳发劲法之一“摇身俊胛” 第二节 五...