? 感谢爹妈的不整容之恩！分享我的20年变美之路！瘦身美白护肤提升气质，绝不踩雷的持久变美攻略！
一定要和大家分享一下我的变美过程，上大学以后听身边人说的最多的就是你怎么这么白你皮肤怎么这么好巴拉巴拉的，但其实我也不是纯天生的好肤色好皮肤，现在肤色黄一白小时候大概就是煤炭黑吧！和我熟悉的人都会知道，几乎所有风比较大能变白变美的东西我都会去试试看，所以下面说的都是我自己的一些使用心得，没有广告，纯分享
【良心内服篇】
一个星期我至少会有5天在喝杂粮粥和豆浆，喝什么的看心情不过全都不加糖！然后每次姨妈结束之后的一个星期我都会喝银耳米酒汤，配上玫瑰花和红枣桂圆枸杞之类色，补的满脸胶原蛋白，棒！
要多吃蓝莓，番茄，山竹，樱桃，石榴这些抗氧抗酸的水果，对皮肤好！然后像是胡萝卜南瓜这些黄色水果要少吃，里面有大量的胡萝卜素吃多了皮肤容易发黄！
内服的保健品吃Thompsons，swisse，欧缇丽三个牌子就可以了，个人觉得欧缇丽效果更好！然后VC可以美白但不要补过量不然痛经，我吃的是FANCL但其实不用追求品牌只要货真价实就行，最后说下第一三共的美白丸是淡化肝斑的不是美白的！没有美白效果！
【基础护肤篇】
我护肤的重点其实就是补水+美白+防晒，这几年一直在用原液和雪花秀，雪花秀滋阴要比天气丹清爽而且祛黄很不错，搭配诺菲家的烟酰胺和玻尿酸原液补水美白很到位，她们家的原液低价位高浓度而且搭配自由，面霜粉底里都能滴，比较适合学生党
防晒的话我空瓶最多的就是美加净喷雾，它喷出来是那种雾蒙蒙的很细腻，可以随时补涂不会花妆，而且不止防太阳还防水防汗，有次出去漂流我头发都湿透了不过脸还好好的一点白汗都没流，清爽的柚子味超适合夏天~
? 口罩帽子防晒服推荐两个牌子，UV100和coolibar，都是国际认证过的
【进阶美白篇】
我对美白的要求无非两点1均匀肤色2断黑提亮全身美白！
我嘴角和T区周边都比较暗沉肤色很不均匀，平时除了酒糟面膜和小灯泡雪水以外用的最多的就是修丽可的色修精华，绿色的瓶子我已经空了两瓶了，有时候全脸的肤色均匀了确实可以整体美白提亮！
然后美白身体乳是一定不能少的！哭着求你们买ALEBLE家的磨砂膏和皇后身体乳！这个牌子比较小众但真的是我用过的肉眼可见速度最快变白的身体乳了！里加的是海蓝之谜同款的光甘草定成分你们自己感受美白力度，我目前空了3瓶乳+1瓶磨砂膏，真的是高级香+超级白！坚持抹下去会有那种毛孔+胳肢窝黑缝全体大扫除的感觉，不敢说我现在有多白，但真的最黑的膝盖和脚踝已经和大腿根没什么色差了！爽！
还有个小众的美白沐浴露tlab，和美丽人生香水是一个味，价格味道都不错我目前一瓶还没用完，有兴趣的可以去搜下别的博主功课！
❤️ 最后奉上几个护肤小tips：
迫不得已进屈臣氏的时候，导购极力推荐的千万不要买！
用起泡网开启洗脸新世界
湿敷时间不要超过15分钟
锁骨以上都是脸，脸部的护肤步骤同样用到脖子
【气质提升篇】
亲测好气质可以让你颜值整体提升50%！我小时候因为很黑还弯腰驼背，我妈经常说我像小偷！上了高中以后才察觉好的气质有多重要！
现在我每天吃完饭以后都会贴墙站10-20分钟，纠正自己的含胸驼背，慢慢让身体记住这种挺直拉伸的感觉，亲测还不容易胖肚子！
站的时候一定要保证头部、背部、臀部、小腿肚和脚后跟5个点贴近墙壁，能坚持20min以上的话还会有减肥的效果，长期下来的话后背可以舒服好多！
【减肥塑形篇】
我不太喜欢节食，第一部健康第二我是在控制不住我寄几，所以更多的都是在运动上下功夫！
说两个我觉得非常好的软件：keep和b站 减肥用keep，运动入门的话从k1顺着往下做，习惯了强度以后可以开始逐渐去做tabata，hiti和burpee，做的时候可以搭配音乐tabata wod，节奏很适合！
塑形用b站，强推美丽芭蕾系列，天鹅颈天鹅臂，快速瘦腿和纤腰减脂，每个局部的塑形训练都有，个人觉得瘦腿效果最好的是后台曼妙纤腿+新娘纤腿！
注意运动后一定要拉伸！不要跟着软件的计时拉，一定要等到被拉伸的部位真正放松以后再结束！
【穿衣搭配篇】
除非你真的超级懂穿衣搭配规则，不然的话真的不能完全去照搬T台秀的衣服，大多数穿出来都是煤老板的感觉，可以先去复制一些局部的搭配！
搭配APP的话我现在唯一留下来的就是LOOKBOOK，它里面有各个国家的搭配，你想要什么风格都可以，而且还可以直接搜索单品，比如你买了个T恤不知道怎么搭，直接搜索T恤就可以了，不过这个APP是需要用Facebook登陆的，而且是英语的，英文不好的小姐姐就只能看图了~
✨ 还有一个好搭盒子也是可以用的，不过我觉得就在里面捏一下身形找一下自己的风格就好了，最好别在上面买衣服~
