生活中，有时候遇到一些烦心事，有的人会选择到KTV大吼几首歌。现在有了唱吧、全民K歌等软件，也经常看到一些人时不时到上面唱歌，不仅仅是心情不好的时候，平常也会。有些人在唱完几首歌之后，心情明显好了很多。那么，唱歌对心理疾病有治疗作用吗？它的原理、依据是什么？心理咨询师里外雅堂来和你说一说。
人的内部会和外部环境产生一定的共鸣，尤其当外部的音乐节奏感强烈的时候，心跳或呼吸的频率，都会接近我们正在聆听的音乐节奏，而心跳、呼吸的频率会被大脑体会成不同的主体感觉，包括不同的情绪。心理学上称这一特点为我们和音乐之间的情绪联结。
美国的科学家曾做过一次实验，让从事摇滚、爵士的吵闹异常的乐队队员与演唱者作了一次脑电图、心电图以及其他医疗测试，结果发现，心律不齐、精神异常者占93%；把演奏古典音乐、大型管弦乐的乐队队员请来做医疗检查，结果却正好相反，而健康率达95%以上。
为什么会这样？
原来，大脑会吸收不同的声音，然后解读成各种不同的信息。
柔和的声音、浪漫的旋律、清晰的声音、明快欢愉的声音……会被大脑解读成平静的、愉悦的、舒缓的信息，因为可以放松心情、疏导情绪、缓解不愉快。很多古典音乐、古风派音乐、浪漫派音乐，例如《红昭愿》、《世界这么大还是遇见你》，节奏明快，浪漫气息。长期欣赏古典音乐的，人与人之间相处较和谐；长期欣赏浪漫音乐的，思维活跃、性格较开朗。
突然的声音、很大的声音、不和谐的声音……会被大脑解读成紧急的、突发的、重要的、需要立刻注意的信息，因而会造成心理的紧张、焦虑、愤怒。很多现代派流行乐，例如《炸山姑娘》，虽然听起来好像朗朗上口，很有节奏感，却给人一种浮躁的感觉。长期热衷于节奏紧凑、气氛浮躁、声音嘈杂的现代派音乐，家庭成员中争吵的几率比不听这类音乐的要高很多。但是为什么会有人喜欢？因为现代派音乐从摇滚到爵士、从朋克到Swing、从波普到Disco，以及其他各种风格，均有两面性。一方面，这类音乐以亢奋的生命实行对秩序与束缚的抗争与反对，抗议现代生活造成的人性扭曲，对麻木的感性生命、虚伪和僵化的人格面具，形成了一种冲击和震撼。例如，忙碌了一天，身心疲惫，这类音乐正好可以唤醒身体的亢奋，暂时除却疲劳。另一方面，由于它的过于世俗化，唤起了人的感性生命的原始欲望和觉醒，又不能担负建树人生的责任，一味沉溺其中，就只能是宣泄原始本能。这也是为什么一些热衷于快节奏、带劲音乐的人，往往比较易激惹、脾气躁。
音乐有时候可以激发人的灵感。日本发明大王中松义郎，一生获得两千多项发明专利。其中一个诀窍，就是利用音乐对大脑的刺激。他准备了一个墙壁涂黑的房间，里面放着各种音响。每天他要在里面呆两到三个小时，在音乐中思考问题。他先放轻音乐，再放门德尔松乐曲，最后放交响乐。一方面运用艺术音响的运散功能，清除客观干扰信息；另一方面利用音乐激发灵感。
音乐与人的心理联结，还体现在歌唱方面。
音乐治疗专家普遍认为，音乐可以通过特定信号影响人的情绪，经过大脑皮质、下丘脑、边缘系统来调节人的生理功能，改善失衡的心理。
常见的音乐治疗分为四大类：
1.聆听法
音乐治疗师在被治疗者聆听音乐的过程中，与之讨论聆听内容、音乐冥想、音乐情绪转移等，以此让被治疗者的情绪和音乐情绪产生共鸣，自觉调整不良情绪，达到改变认知的目的。
2.即兴法
音乐治疗师让被治疗者参与即兴的乐器演奏、音乐创作、心理音乐剧等，直接表达出被治疗者的心理活动及感受，便于治疗师准确把握被治疗者的真实情绪，引导治疗。
3.再造法
音乐治疗师带领被治疗者根据自己的喜好与能力，参与力所能及的音乐表演，比如唱歌、节奏模仿或乐器演奏等，以达到宣泄、转移和改变情绪的目的。
4.创作法
音乐治疗师协助被治疗者参与一定程度的音乐、歌曲、心理剧等创作，通过感官刺激，唤起被治疗者相关的有助于治疗的情绪。
音乐治疗在许多领域有运用到，在心理疾病方面也有所运用，目前常见的有抑郁症、焦虑症、恐怖症、强迫症、自闭症、进食障碍、睡眠障碍等等。
这里列举一两个关于音乐治疗在一些心理疾病治疗上的运用。
A.抑郁症
由于抑郁症患者情绪低落、没有活动意志，一般不会主动求助或参与治疗，因此，比较适合聆听法。一开始可以选择与患者情绪对应的抑郁型音乐，让患者在音乐中感受到有种和自己遭遇相近的情绪存在，然后用叙述性冥想音乐引导患者体会真实的抑郁情绪背景所在，后期则可以选用明朗、积极的音乐，让患者和音乐情绪一起走向积极、乐观。
B.焦虑症
焦虑症患者由于烦躁、紧张，可以用聆听法和再造法，先在聆听时，用催眠音乐安抚患者情绪，使患者安静，再用和其症状、情绪相似的焦虑型音乐引导唤起同感，使患者在音乐意境中找到克服不了的问题所在。而后使用再造法，引导患者进行一些打击乐练习，让其感受到节奏的紧张、刺激后，舒缓、稳定焦虑的情绪。
C.恐惧症
可以采用即兴法，通过患者与音乐治疗师一起参与即兴音乐制作或利用相关模拟音效，制造出恐怖气氛，让患者感受、接受客观存在的恐怖，使之坦然面对。再根据患者的具体情况，编排、制作出治疗音乐，用聆听法对其进一步治疗。
由于音乐治疗过程比较复杂，没有办法用语言详细描述，因此，上面的举例只是简单的概述（假若将整个治疗过程描述下来，悟空问答的回答框可能装不下，另一方面，影响阅读，在此兹不多赘）。
既然，运用音乐可以治疗心理疾病，那么唱歌可以吗？
从上面的叙述中，可以得知，唱歌在音乐治疗的即兴法、再造法和创作法当中均有应用，具体看个体的实际情况和实际需要而制定。前提是：有专门的音乐治疗师引导进行。因为音乐治疗师可以根据个体的实际情绪和心理需要，引导创作与情绪相对应的音乐、歌曲。
另一方面，唱歌受每个人的性格、情感、意志等各方面的影响。发自内心的、包含深情的歌唱能使你忘却紧张和烦恼、拘谨和胆怯。但如果情绪异常，则会影响发挥。
如果只是单纯的自己唱唱歌，在一定程度上，可以缓解个体的心理压力，释放个体内部心理压抑和不良情绪，但要起到对心理疾病的治疗作用，有点不切实际。
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