我曾经第一次上台，给客户培训的时候，开讲前也特别的紧张；后来经过我的准备和一些技巧，很自然的完成了自己培训演讲的处女作。经过这几年大大小小的培训演讲，我认为台上的表现，都是准备出来的。下面，我简单分享，我的消除紧张情绪的一点经验。

一、演讲PPT前

演讲PPT之前，要做到胸有成竹。下面是我在演讲PPT之前的一些方式：

1、演练、演练、再演练

事前，多次进行演练，直到您满意为止。演练时可自己录音，完后自己总结分析；还可以要请同事参加，帮您指出不妥之处，加以改正。演练不仅可以让您熟悉演讲内容，还可以纠正演讲的方式。

2、预测可能遇到的问题

提前预测，关注可能要问的问题，提前准备好答案，并烂熟于胸。同时要预测演讲时，突然断电，PPT不能投影时，自己改怎么做。曾经我在培训的时候，就遇到过这样的情况，这时就要体现自己对PPT内容的熟练程度，以及自己的应变能力。如果遇到这种情况，在您对PPT内容比较熟练的情况，你可以继续讲下去；如果不熟练，您可以针对PPT内容，提出问题，让关注讨论或将一些与PPT内容相关的故事等。这些都是需要提前准备的。

3、制定演讲步骤

梳理演讲内容的先后顺序，和重点。演讲时，重点的内容讲细讲透。当然对于重点的内容，您可以提前准备卡片，演讲时，拿在手里。您还可以讲关键内容打印，讲到此处的时候，直接发给观众，给一定的时间浏览。

二、演讲PPT时

1、开始演讲时，可以讲与主题相关的幽默笑话，营造一种轻松的氛围，降低自己的紧张情绪。

2、演讲过程中，尽量不要看观众的眼睛，不要和观众对视，这样也可以降低自己的紧张情绪。小技巧，您可以盯着观众的额头，但一定不要对视他的眼睛。

3、演讲时，要放慢自己的语速，您讲得越快您会越紧张。所以一定要降低自己的语速，这些都是可以在演讲前训练的。当然您可以多模仿名人演讲的语速或者语气。

三、演讲PPT后

1、自己总结得失和经验；

2、平时可以多模仿领导或名人的演讲。

大家在演讲时，是如何消除自己紧张情绪的呢？欢迎留言交流。

我是精益小虾，以上就是我在培训演讲时的一点经验，欢迎各位大神关注、留言交流。